Emotionsregulation bei Kindern

Emotionsregulation beschreibt die Fähigkeit, eigene Gefühle wahrzunehmen, einzuordnen und so zu steuern, dass sie zum Kontext passen. Der Begriff umfasst nicht nur das Abschwächen unangenehmer Emotionen, sondern auch das Aufrechterhalten positiver Zustände und das bewusste Zulassen schwieriger Gefühle. Forschung zur kindlichen Entwicklung zeigt, dass Emotionsregulation mit schulischer Leistung, sozialer Kompetenz und psychischer Gesundheit zusammenhängt — enger als die meisten anderen Einzelfähigkeiten.

Für Kinder ist dieser Prozess kein Schalter, der irgendwann umgelegt wird. Die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren, reift über Jahre — abhängig von Hirnentwicklung, Beziehungserfahrungen und dem, was ein Kind im Alltag üben darf. Dieser Artikel zeichnet nach, was dabei neurobiologisch geschieht, welche Entwicklungsphasen Kinder durchlaufen und warum Erwachsene in diesem Prozess eine so zentrale Rolle spielen.

Ein weit verbreitetes Missverständnis: Emotionsregulation bedeute, Gefühle zu kontrollieren oder zu unterdrücken. Das Gegenteil ist der Fall. Regulation setzt voraus, dass ein Gefühl zunächst wahrgenommen und als solches erkannt wird. Erst dann lässt es sich einordnen — und erst dann kann ein Kind entscheiden, wie es damit umgeht.

Unterdrückung dagegen kappt den Ausdruck, ohne das zugrunde liegende Gefühl zu verändern. Die Wut bleibt, sie zeigt sich nur nicht mehr. Forschung zu Emotionsregulationsstrategien zeigt, dass habituelle Unterdrückung mit höherer physiologischer Erregung, schlechteren sozialen Beziehungen und langfristig mehr internalisierenden Symptomen einhergeht. Regulation zielt darauf, das Gefühl selbst zu modulieren — nicht die Fassade.

Der Psychologe James Gross hat ein Modell entwickelt, das Emotionsregulation als mehrstufigen Prozess beschreibt. Er unterscheidet zwei große Gruppen von Strategien: antezedent-fokussierte, die ansetzen bevor ein Gefühl voll entfaltet ist, und reaktions-fokussierte, die erst wirken, wenn die Emotion bereits da ist.

Antezedent-fokussierte Strategien greifen früher. Dazu gehört die Situationsauswahl — ein Kind meidet den lauten Raum, der es überfordert. Oder die Aufmerksamkeitslenkung — es schaut weg vom Auslöser. Oder die kognitive Umbewertung — es versteht den umgekippten Turm nicht als Katastrophe, sondern als neuen Startpunkt.

Reaktions-fokussiert wäre dagegen die Unterdrückung: Der Turm fällt, die Wut steigt, aber das Kind zeigt sie nicht. Gross' Forschung zeigt konsistent, dass antezedent-fokussierte Strategien — insbesondere kognitive Umbewertung — mit besseren Outcomes verknüpft sind als Unterdrückung.

Für Kinder hat dieses Modell eine wichtige Implikation: Viele der frühen, antezedent-fokussierten Strategien werden zunächst von Erwachsenen übernommen. Die Erzieherin, die ein überstimuliertes Kind in eine ruhigere Ecke begleitet, betreibt Situationsmodifikation. Der Vater, der seinem Sohn zeigt, dass der schiefe Turm auch interessant sein kann, modelliert kognitive Umbewertung.

Quelle: Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.

Zwei Hirnregionen stehen im Zentrum der Emotionsregulation: die Amygdala und der präfrontale Cortex. Die Amygdala reagiert schnell und automatisch auf emotionale Reize — sie erkennt Bedrohung, Neuheit und soziale Signale, noch bevor bewusste Verarbeitung einsetzt. Der präfrontale Cortex übernimmt die langsamere, bewusste Bewertung: Ist die Situation wirklich gefährlich? Welche Reaktion ist angemessen?

Bei Erwachsenen arbeiten diese Regionen als eingespieltes Team. Der präfrontale Cortex kann die Amygdala-Reaktion modulieren — herunterregulieren, wenn die Bewertung ergibt, dass keine Gefahr besteht. Bei Kindern ist diese Verbindung noch unreif.

Eine Studie mit Vorschulkindern zeigte: Die funktionelle Konnektivität zwischen rechter Amygdala und medialem präfrontalem Cortex korrelierte positiv mit der Emotionsregulationsfähigkeit. Je besser die Verbindung, desto seltener überschwemmte negative Emotionalität das Verhalten. Die Amygdala-PFC-Konnektivität mediierte vollständig den Zusammenhang zwischen Amygdala-Reaktivität und negativem Affekt.

Quelle: Gaffrey, M. S., Barch, D. M., Luby, J. L., & Petersen, S. E. (2020). Amygdala functional connectivity is associated with emotion regulation and amygdala reactivity in 4- to 6-year-olds. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 59(10), 1160–1171.

Der präfrontale Cortex gehört zu den am spätesten reifenden Hirnregionen. Seine Entwicklung zieht sich bis ins dritte Lebensjahrzehnt, wobei grundlegende regulatorische Fähigkeiten schon deutlich früher verfügbar sind. Im Vorschulalter ist die Verbindung zwischen Amygdala und PFC noch schwach und störanfällig. Das bedeutet: Ein Kind, das in Wut oder Verzweiflung gerät, hat neurobiologisch weniger Möglichkeiten, den Zustand selbst zu modulieren, als ein Erwachsener.

Das ist keine Schwäche und kein Erziehungsdefizit. Es ist Hirnentwicklung. Ein Vierjähriger, der beim Schuhanziehen in Tränen ausbricht, weil der Klettverschluss nicht hält, reagiert nicht „übertrieben". Sein präfrontaler Cortex kann die Frustration schlicht noch nicht so schnell einfangen, wie die Amygdala sie hochfährt.

Viele Eltern beschreiben genau diese Erkenntnis als Wendepunkt: Dass das Kind in einem Wutanfall nicht absichtlich schwierig ist, sondern schlicht überwältigt — und dass dieses Verständnis die eigene Reaktion grundlegend verändert. Der Blick verschiebt sich: weg von „Was stimmt nicht mit meinem Kind?" hin zu „Was passiert gerade in seinem Gehirn?"

In den ersten Lebensmonaten hat ein Säugling keine eigenen Regulationsstrategien. Hunger, Müdigkeit, Unbehagen — jeder aversive Zustand führt zu Schreien, und die Regulation geschieht vollständig durch die Bezugsperson. Sie nimmt auf, wiegt, spricht leise, verändert die Umgebung. Das Kind lernt dabei noch nicht, sich selbst zu regulieren. Aber es lernt etwas Fundamentaleres: dass Regulation möglich ist. Dass auf Überwältigung Beruhigung folgt.

Mit wachsender motorischer Kontrolle zeigen sich erste selbstinitiierte Strategien. Ein Kleinkind dreht den Kopf weg von einem zu lauten Reiz, greift zum Schnuller, sucht die Nähe der Bezugsperson. Das sind Vorformen der Situationsauswahl und Aufmerksamkeitslenkung — noch körpernah, noch ohne bewusste Planung, aber bereits eigene Regulationsversuche.

Zwischen drei und sechs Jahren erweitert sich das Repertoire. Kinder beginnen, Sprache als Regulationswerkzeug zu nutzen. Sie benennen Gefühle, auch wenn die Zuordnung noch ungenau ist — „böse" kann Wut, Trauer oder Enttäuschung meinen. Sie entwickeln erste Wenn-Dann-Regeln: „Wenn ich wütend bin, gehe ich in mein Zimmer."

Aber die Kapazität ist begrenzt und kontextabhängig. Ein Kind, das im ausgeruhten Zustand einen Streit mit der Schwester verbal löst, kann dasselbe Kind sein, das nach einem langen Kitatag beim kleinsten Anlass zusammenbricht. Müdigkeit, Hunger und Reizüberflutung wirken als Regulationskiller — sie verbrauchen die ohnehin knappen Ressourcen des präfrontalen Cortex.

In dieser Phase ist Ko-Regulation der zentrale Mechanismus. Der Erwachsene reguliert nicht für das Kind, sondern mit ihm. Er bleibt ruhig, wenn das Kind es nicht kann. Er benennt, was er sieht: „Du bist wütend, weil du noch weiterspielen wolltest." Er bietet einen sicheren Rahmen, in dem die Emotion sein darf, ohne dass sie die Situation sprengt.

Eine Längsschnittstudie mit 1.905 Kindern identifizierte drei Entwicklungsverläufe der Emotionsregulation zwischen 14 und 36 Monaten: 64 Prozent zeigten stetige Verbesserung, 17 Prozent holten nach schwachem Start auf, 19 Prozent verschlechterten sich. Die Gruppenzugehörigkeit sagte die Resilienz der Kinder in der fünften Klasse vorher — ein deutlicher Hinweis darauf, wie früh sich Regulationsmuster festigen.

Quelle: Noroña-Zhou, A. N., & Tung, I. (2021). Developmental patterns of emotion regulation in toddlerhood. Infant Mental Health Journal, 42(1), 5–20.

Ab dem Schulalter wächst die Fähigkeit zur bewussten Regulation deutlich. Kinder können nun Emotionen differenzierter benennen — nicht mehr nur „böse" oder „traurig", sondern „enttäuscht", „eifersüchtig", „peinlich berührt". Sie beginnen, zwischen Anlass und Reaktion einen Spalt zu bemerken: den kurzen Moment, in dem eine andere Reaktion möglich wird. Manche Kinder nutzen diesen Spalt intuitiv. Andere brauchen länger, um ihn überhaupt wahrzunehmen.

Die Strategien werden vielfältiger. Ein Siebenjähriger, der nach einer schlechten Note den Ranzen in die Ecke wirft und dann zehn Minuten allein auf seinem Bett liegt, bevor er darüber spricht, reguliert. Er nutzt eine Kombination aus Situationsveränderung und zeitlicher Distanzierung — beides antezedent-fokussierte Strategien. Dass es dabei laut wird, macht die Regulation nicht ungültig.

Gleichzeitig steigen die Anforderungen. Die Schule verlangt stundenlanges Stillsitzen, das Einhalten sozialer Regeln in der Gruppe, den Umgang mit Noten und Vergleich. Emotionsregulation bei Kindern im Grundschulalter ist deshalb kein abgeschlossener Entwicklungsschritt, sondern ein fortlaufender Balanceakt zwischen wachsenden Fähigkeiten und wachsenden Anforderungen. Kinder, deren Regulationsfähigkeit sich in der Vorschulzeit durch verlässliche Ko-Regulation gut entwickelt hat, bewältigen diese Übergänge leichter. Kinder, die wenig Begleitung erfahren haben, geraten häufiger in Überforderung — nicht weil ihnen etwas fehlt, sondern weil ihnen eine Erfahrungsbasis fehlt.

Auch Grundschulkinder brauchen noch Ko-Regulation. Die Vorstellung, dass ein Sechsjähriger seine Emotionen vollständig selbstständig im Griff haben sollte, widerspricht der neurobiologischen Realität. Selbstregulation ersetzt Ko-Regulation nicht — sie wächst aus ihr heraus. Der Rahmen verändert sich: Weniger Aufnehmen und Wiegen, mehr Zuhören und gemeinsam Einordnen. Die Funktion bleibt dieselbe.

Ko-Regulation bedeutet: Ein Erwachsener stellt einem Kind sein eigenes, reguliertes Nervensystem als Orientierung zur Verfügung. Nicht durch Anweisung, sondern durch Präsenz. Die ruhige Stimme, die entspannte Körperhaltung, das gleichmäßige Atmen — all das sind Signale, die das kindliche Nervensystem abliest und als Regulationshilfe nutzt.

Das setzt voraus, dass der Erwachsene selbst reguliert ist. In Eltern-Foren taucht ein Muster auf: Die Erkenntnis, dass man dem Kind nicht beibringen kann, ruhig zu bleiben, wenn man selbst in der Situation außer sich gerät. Viele Eltern beschreiben diesen Moment als Wendepunkt — die eigene Emotionsregulation zu reflektieren, bevor man die des Kindes verändern will.

Die Forschung bestätigt diesen Zusammenhang. Eine Metaanalyse über 53 Studien zeigte: Elterliche Emotionsregulationsfähigkeit hängt signifikant mit dem Erziehungsverhalten und der kindlichen Anpassung zusammen. Eltern, die selbst gut regulieren, erziehen weniger negativ — und ihre Kinder entwickeln bessere Regulationsfähigkeiten. Die Effektgrößen lagen zwischen |0.08| und |0.28| — statistisch moderat, aber über verschiedene Messinstrumente und Kulturen hinweg konsistent.

Quelle: Zimmer-Gembeck, M. J., Rudolph, J., Kerin, J., & Bohadana-Brown, G. (2022). Parent emotional regulation: A meta-analytic review. International Journal of Behavioral Development, 46(1), 63–82.

Eine weitere Metaanalyse mit über 24.000 Kindern ergänzt: Emotionsregulation des Kindes mediiert den Zusammenhang zwischen Familienfaktoren und internalisierenden Symptomen. Dabei war ein überraschendes Ergebnis, dass das Fehlen negativer Familienfaktoren stärker wirkte als das Vorhandensein positiver. Nicht die perfekte Erziehung schützt — sondern die Abwesenheit von chronischem Stress, psychologischer Kontrolle und ungelösten Elternkonflikten.

Quelle: Lin, S. C., Kehoe, C., Pozzi, E., Liontos, D., & Whittle, S. (2024). Research review: Child emotion regulation mediates the association between family factors and internalizing symptoms. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 65(3), 297–310.

Ko-Regulation ist kein exklusives Eltern-Kind-Phänomen. Geschwister regulieren sich gegenseitig, Großeltern bringen andere Regulationsstile ein, die Dynamik zwischen den Bezugspersonen selbst beeinflusst das emotionale Klima der Familie. Emotionsregulation bei Kindern ist deshalb nie nur das Ergebnis individueller Reifung — sie ist eingebettet in ein Netz von Beziehungen, die alle regulierend oder destabilisierend wirken können.

Forschung zu diesem Thema zeigt, dass Familien mit mehr Flexibilität im Emotionsausdruck — die sowohl positive als auch negative Gefühle zulassen — höhere Regulationsfähigkeit bei ihren Kindern beobachten. Familien, in denen bestimmte Emotionen tabu sind, erzeugen dagegen ein Klima, das Unterdrückung begünstigt. Das Kind lernt nicht, seine Wut zu regulieren. Es lernt, sie zu verstecken.

Quelle: Paley, B., & Hajal, N. J. (2022). Conceptualizing emotion regulation and coregulation as family-level phenomena. Clinical Child and Family Psychology Review, 25(2), 346–368.

Der Übergang ist kein Datum und kein Meilenstein, sondern ein Kontinuum. Mit zunehmendem Alter übernimmt das Kind mehr Anteile — aber selbst Jugendliche profitieren noch von externer Regulation in Stresssituationen. Auch Erwachsene greifen in Krisenmomenten auf Ko-Regulation zurück: auf die ruhige Stimme eines Partners, die Hand einer Freundin, das Gespräch nach einem schwierigen Tag. Was sich verändert, ist nicht das Prinzip, sondern das Verhältnis zwischen Fremd- und Selbstanteil.

Die Frage ist nicht, ob ein Kind noch Ko-Regulation braucht. Die Frage ist, wie viel — und in welchen Situationen. Ein achtjähriges Kind, das nach einer Niederlage im Fußball weint, braucht möglicherweise nur einen Blick und ein kurzes Wort. Dasselbe Kind braucht nach einem Streit mit dem besten Freund vielleicht zwanzig Minuten körperliche Nähe und eine ruhige Einordnung. Beide Reaktionen sind altersgerecht. Beide sind Ko-Regulation. Selbstwirksamkeit bei Kindern entwickelt sich in genau diesem Wechselspiel aus Unterstützung und wachsender Eigenständigkeit.

Exekutivfunktionen sind kognitive Steuerungsprozesse, die im präfrontalen Cortex verankert sind. Drei Kernkomponenten werden unterschieden: Arbeitsgedächtnis — die Fähigkeit, Informationen kurzzeitig zu halten und zu verarbeiten. Inhibitionskontrolle — einen Impuls hemmen und eine bessere Reaktion wählen. Kognitive Flexibilität — zwischen Perspektiven oder Strategien wechseln.

Alle drei haben direkte Berührungspunkte mit Emotionsregulation. Ein Kind, das wütend ist und trotzdem abwartet, nutzt Inhibitionskontrolle. Ein Kind, das seinen Plan ändert, weil der erste Versuch gescheitert ist, nutzt kognitive Flexibilität. Ein Kind, das sich erinnert, dass die letzte ähnliche Situation gut ausgegangen ist, nutzt sein Arbeitsgedächtnis.

Lange galt die Annahme, dass Exekutivfunktionen die Voraussetzung für Emotionsregulation sind — dass kognitive Reife die emotionale Steuerung ermöglicht. Neuere Längsschnittstudien zeigen ein differenzierteres Bild: Der Zusammenhang ist bidirektional.

Eine Studie mit 852 Kindern über acht Jahre (6 bis 14 Jahre) fand, dass Emotionsregulation die Entwicklung von Exekutivfunktionen begünstigt — nicht nur umgekehrt. Kinder, die früh gute Regulationsstrategien entwickeln, profitieren kognitiv: Sie können sich besser konzentrieren, planen effektiver und zeigen höhere schulische Leistungen.

Quelle: Halse, M., Steinsbekk, S., Bjørklund, O., Hammar, Å., & Wichstrøm, L. (2024). Emotions or cognitions first? Longitudinal relations between executive functions and emotion regulation in childhood. Child Development, 95(5), 1508–1521.

Bereits im Kleinkindalter zeigen sich diese Verknüpfungen. Eine Studie mit 197 Familien fand, dass Exekutivfunktionen mit 14 Monaten die Emotionsregulationsfähigkeit mit 24 Monaten vorhersagten — allerdings nur in Interaktionen mit der Mutter, nicht mit dem Vater. Das deutet darauf hin, dass der Zusammenhang zwischen kognitiver und emotionaler Entwicklung nicht automatisch entsteht, sondern an die Qualität bestimmter Beziehungskontexte gebunden ist.

Quelle: Hughes, C., Foley, S., Browne, W., McHarg, G., & Devine, R. T. (2023). Developmental links between executive function and emotion regulation in early toddlerhood. Infant Behavior and Development, 71, 101782.

Nicht jeder Wutanfall ist ein Regulationsdefizit. Kleinkinder haben Wutanfälle, weil ihr Gehirn dafür gebaut ist — die Amygdala feuert, der präfrontale Cortex kann noch nicht gegenhalten. Ein Dreijähriger, der im Supermarkt schreit, weil er keinen Schokoriegel bekommt, reguliert nicht schlecht. Er reguliert altersgemäß.

Häufig unterschätzt wird der Einfluss körperlicher Grundbedürfnisse. Übermüdung, Hunger und Reizüberflutung wirken als direkte Regulationskiller — sie verbrauchen die Ressourcen des präfrontalen Cortex, noch bevor ein emotionaler Auslöser hinzukommt. Ein Kind, das nach einem langen Tag im Schwimmbad beim Abendessen zusammenbricht, hat kein Regulationsproblem. Sein Nervensystem ist schlicht aufgebraucht.

Orientierungswerte, keine starren Normen: Mit drei Jahren können die meisten Kinder einfache Beruhigungsstrategien nutzen, wenn ein Erwachsener sie aktiv anleitet — das Kuscheltier holen, ein Bild malen, sich in eine ruhige Ecke zurückziehen. Mit fünf gelingt es vielen, in vertrauten Situationen erste eigene Strategien einzusetzen, ohne dass jemand sie daran erinnert. Mit sieben oder acht können die meisten Kinder in alltäglichen Konflikten eine Pause einlegen, bevor sie reagieren — vorausgesetzt, sie sind nicht erschöpft, hungrig oder überreizt. Mit zehn beginnt bei vielen Kindern ein differenzierteres Verständnis eigener Emotionsmuster: Sie erkennen, welche Situationen sie besonders herausfordern, und entwickeln individuelle Strategien dafür.

Diese Richtwerte sind Durchschnitte. Temperament, Vorerfahrungen und die Qualität der Ko-Regulation, die ein Kind erlebt hat, verschieben sie individuell. Ein Kind, das in einer emotional offenen Familie aufwächst, in der Gefühle benannt und ausgehalten werden, hat andere Voraussetzungen als eines, in dem Wut als Störung gilt.

Aufmerksam werden sollte man, wenn ein Kind dauerhaft und über verschiedene Kontexte hinweg Schwierigkeiten zeigt, die sich nicht durch Müdigkeit, Hunger oder akute Belastungen erklären lassen. Anzeichen können sein: häufige, lang anhaltende Wutanfälle, die über das Alter hinaus gehen. Rückzug und anhaltende Traurigkeit. Aggression, die wiederholt in sozialen Ausschluss führt. Oder das Gegenteil — auffällige emotionale Flachheit, die darauf hindeuten kann, dass ein Kind gelernt hat, Gefühle systematisch zu unterdrücken.

Eine Metaanalyse über 40 Interventionsstudien zeigt: Psychosoziale Maßnahmen haben einen messbaren Effekt auf die Emotionsregulation bei Kindern und Jugendlichen. Die Effektgröße lag bei d = 0,37 — ein kleiner bis mittlerer Effekt, der sich auch auf die psychische Gesundheit insgesamt übertrug.

Quelle: Espenes, K., et al. (2025). Effect of psychosocial interventions on children and youth emotion regulation: A meta-analysis. Administration and Policy in Mental Health, 52(5), 833–852.

Was ist der Unterschied zwischen Emotionsregulation und Emotionsunterdrückung?

Regulation bedeutet, ein Gefühl wahrzunehmen, einzuordnen und den eigenen Umgang damit bewusst zu gestalten. Unterdrückung kappt nur den Ausdruck — das Gefühl bleibt, wird aber nicht gezeigt. Forschung zeigt konsistent, dass Unterdrückung als Dauerstrategie mit mehr Stress, schlechteren Beziehungen und höherer psychischer Belastung einhergeht.

Ab welchem Alter können Kinder ihre Gefühle selbst regulieren?

Erste eigene Regulationsversuche zeigen sich schon im Säuglingsalter — Kopf wegdrehen, Schnuller suchen. Bewusstere Strategien entwickeln sich ab etwa drei Jahren, aber die Kapazität bleibt bis ins Jugendalter begrenzt und kontextabhängig. Selbst Erwachsene brauchen in Stresssituationen manchmal externe Unterstützung. Die Frage ist also weniger „Ab wann?" als „Wie viel Hilfe braucht mein Kind gerade?"

Funktioniert Ko-Regulation noch bei Grundschulkindern?

Ja. Ko-Regulation verändert ihre Form, aber sie bleibt relevant. Ein Sechsjähriger braucht keinen Erwachsenen mehr, der ihn bei jedem Anlass auf den Arm nimmt. Aber er braucht jemanden, der ruhig bleibt, wenn er es nicht kann. Der benennt, was passiert. Der signalisiert: „Dein Gefühl ist okay. Ich bin da." Diese Funktion bleibt bis ins Erwachsenenalter wichtig.

Kann ein Kind zu viel Regulation haben?

Ja. Überregulation — das systematische Unterdrücken von Gefühlsausdruck — ist kein Zeichen guter Regulation, sondern ein Warnsignal. Kinder, die gelernt haben, niemals Wut oder Trauer zu zeigen, regulieren nicht besser. Sie haben gelernt, dass ihre Emotionen nicht willkommen sind. Das ist ein anderes Problem.

Was tun, wenn mein Kind sich nicht beruhigen lässt?

Wenn ein Kind in hoher emotionaler Erregung ist, arbeitet sein Gehirn im Stress-Modus. Die Amygdala dominiert, der präfrontale Cortex ist vorübergehend offline. In diesem Zustand erreichen Erklärungen, Argumente und logische Begründungen das Kind nicht — nicht weil es nicht zuhören will, sondern weil die neuronale Infrastruktur dafür gerade nicht verfügbar ist. Erst wenn die physiologische Erregung nachlässt, wird Verarbeitung möglich. Treten solche Episoden sehr häufig auf oder dauern sie deutlich länger als bei Gleichaltrigen, kann professionelle Beratung klären, ob eine gezielte Unterstützung sinnvoll ist.

Welche Rolle spielt Schlaf bei der Emotionsregulation?

Eine zentrale. Schlaf ist die Zeit, in der das Gehirn emotionale Erlebnisse verarbeitet und der präfrontale Cortex seine Ressourcen regeneriert. Chronischer Schlafmangel reduziert die Regulationsfähigkeit direkt — bei Kindern und bei Erwachsenen. Ein übermüdetes Kind, das bei Kleinigkeiten ausrastet, hat kein Regulationsproblem. Es hat ein Schlafproblem.

Espenes, K., Tørmoen, A. J., Rognstad, K., Nilsen, K. H., Waaler, P. M., Wentzel-Larsen, T., & Kjøbli, J. (2025). Effect of psychosocial interventions on children and youth emotion regulation: A meta-analysis. Administration and Policy in Mental Health, 52(5), 833–852.

Gaffrey, M. S., Barch, D. M., Luby, J. L., & Petersen, S. E. (2020). Amygdala functional connectivity is associated with emotion regulation and amygdala reactivity in 4- to 6-year-olds. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 59(10), 1160–1171.

Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.

Halse, M., Steinsbekk, S., Bjørklund, O., Hammar, Å., & Wichstrøm, L. (2024). Emotions or cognitions first? Longitudinal relations between executive functions and emotion regulation in childhood. Child Development, 95(5), 1508–1521.

Hughes, C., Foley, S., Browne, W., McHarg, G., & Devine, R. T. (2023). Developmental links between executive function and emotion regulation in early toddlerhood. Infant Behavior and Development, 71, Article 101782.

Lin, S. C., Kehoe, C., Pozzi, E., Liontos, D., & Whittle, S. (2024). Research review: Child emotion regulation mediates the association between family factors and internalizing symptoms in children and adolescents — a meta-analysis. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 65(3), 297–310.

Noroña-Zhou, A. N., & Tung, I. (2021). Developmental patterns of emotion regulation in toddlerhood: Examining predictors of change and long-term resilience. Infant Mental Health Journal, 42(1), 5–20.

Paley, B., & Hajal, N. J. (2022). Conceptualizing emotion regulation and coregulation as family-level phenomena. Clinical Child and Family Psychology Review, 25(2), 346–368.

Zimmer-Gembeck, M. J., Rudolph, J., Kerin, J., & Bohadana-Brown, G. (2022). Parent emotional regulation: A meta-analytic review of its association with parenting and child adjustment. International Journal of Behavioral Development, 46(1), 63–82.